Massage is goed voor lichaam en geest. Het helpt spieren ontspannen, vermindert spanning en stimuleert de doorbloeding. Je voelt je fitter, energieker en meer in balans. Regelmatige massages kunnen bijdragen aan een betere gezondheid en een algemeen gevoel van welzijn.
Triggerpointmassage
Triggerpointmassage werkt diep in de spieren en richt zich vooral op zogenoemde spierknopen (triggerpoints). Deze kunnen de doorbloeding belemmeren, waardoor afvalstoffen zich ophopen in het spierweefsel. Dit kan leiden tot stijfheid, pijn, verminderde bewegingsvrijheid en krachtverlies.
Buikmassage – Chi Nei Tsang
Chi Nei Tsang betekent letterlijk “het bewerken van de energie van de interne organen”. Deze eeuwenoude Taoïstische healingtechniek richt zich op het vitale centrum van ons lichaam: de buik.
Het is een zachte maar diepgaande massagevorm die helpt om blokkades, spanning en opgeslagen emoties in de organen los te maken. Dit sluit aan bij oude uitdrukkingen zoals “iets op de maag hebben” of “een knoop in de buik voelen”, die laten zien hoe sterk de buik verbonden is met ons emotionele welzijn.
Chi Nei Tsang werkt zuiverend, ontspannend en revitaliserend. Het kan het lichaam ondersteunen bij het loslaten van spanning, het verbeteren van de doorstroming en het herstellen van de natuurlijke balans tussen lichaam en geest.
Wat Chi Nei Tsang kan ondersteunen
-
Spijsverteringsklachten zoals constipatie, prikkelbare darmsyndroom (PDS) en maagklachten
-
Stress, angst en een overactief zenuwstelsel
-
Slaapproblemen
-
Verminderde weerstand en vermoeidheid
Door spanning en blokkades in het buikgebied los te maken, ontstaat er meer ruimte, ontspanning en energie. Dit kan bijdragen aan een betere vitaliteit en een dieper gevoel van welzijn, zowel fysiek als emotioneel.
Wanneer geen Chi Nei Tsang-massage?
Bij bepaalde medische aandoeningen of na specifieke ingrepen wordt een Chi Nei Tsang-massage afgeraden of is extra voorzichtigheid geboden.
-
Bij endometriose wordt een Chi Nei Tsang-massage niet toegepast.
-
Na een gastric bypass of andere bariatrische operatie is het belangrijk eerst voldoende te herstellen en vooraf te overleggen met de behandelende arts.
-
Na plaatsing van een midurethrale sling (bandje/netje) voor urine-incontinentie is het eveneens noodzakelijk eerst advies te vragen aan de behandelende arts.
Rug- en nekmassage
Rug- en nekklachten behoren tot de meest voorkomende klachten in onze samenleving. Ongeveer 80% van de mensen ervaart ooit zeurende of stekende pijn in de rug of nek. Vaak is er geen duidelijke medische oorzaak, dit noemen we aspecifieke rugklachten.
De klachten ontstaan meestal door stress, een verkeerde houding, overbelasting, een ongeluk of verzwakte rug- en buikspieren. Het lichaam gaat dan compenseren, waardoor andere spieren extra worden belast en de spanning toeneemt.
Een rug- en nekmassage helpt om deze spierspanning te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. Hierdoor kunnen de spieren beter ontspannen en herstellen, wat zorgt voor meer soepelheid en minder pijn.
Wanneer geen rug- en nekmassage
Een rug- en nekmassage wordt afgeraden bij:
-
Koorts of infectieziekten
-
Ernstige of acute pijn
-
Extreme vermoeidheid
-
Besmettelijke huidaandoeningen
-
Oncologische aandoeningen (tenzij in overleg met arts)
-
Vaataandoeningen of trombose
-
Recente kneuzingen of breuken
-
Recent trauma
-
Ernstige scoliose
-
Uitvalsverschijnselen in de onderste ledematen
Bij twijfel of medische aandoeningen adviseren wij om eerst contact op te nemen met een arts.
Voor en na een rug- en nekmassage
Voor de massage:
-
Eet geen zware maaltijd vooraf
-
Kom bij voorkeur fris en gedoucht naar de afspraak
Na de massage:
-
Vermijd intensieve inspanning
-
Drink voldoende water om het lichaam te ondersteunen
Nek- en schoudermassage
Nek- en schouderklachten komen vaak voor: naar schatting krijgt zo’n 70% van de bevolking er vroeg of laat mee te maken. Ze treden meestal op rond de leeftijd van 45 jaar en komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Deze klachten worden vaak aangeduid als cervicobrachialgie of het cervicobrachiaal pijnsyndroom. De oorzaak is in veel gevallen niet duidelijk.
Klachten zonder zenuwbetrokkenheid kunnen behandeld worden met massage- en mobilisatietechnieken, zowel in rug- als buikligging.
Deep tissue massage
Deep tissue massage is een krachtige massage die helpt het lichaam weer in balans te brengen. Hierbij worden de diepere spierlagen van ledematen en rug intensief behandeld.
Deze massage bevordert de gezondheid doordat ze spanning en blokkades in het spierweefsel helpt verminderen. Bij verkrampte spieren kan de doorbloeding en zuurstofcirculatie lokaal verstoord raken; deep tissue massage kan dit helpen herstellen.
Na de behandeling kunnen tijdelijk stijfheid, spierpijn of blauwe plekken optreden.
Wanneer geen deep tissue massage?
Deep tissue massage is niet geschikt bij: diepe veneuze trombose, tromboflebitis, kanker, recente operaties, botbreuken of kneuzingen, osteoporose, abdominale hernia, besmettelijke huidziekten, ernstige interne (zoals hartproblemen of hoge bloeddruk) of neurologische aandoeningen.
Voor en na een deep tissue massage?
-
Vermijd een zware maaltijd vooraf
-
Douchen vóór de massage wordt aangeraden
-
Vermijd zware inspanning na de behandeling
-
Drink voldoende water achteraf
-
Geen massage bij koorts, infectie, extreme vermoeidheid of hevige pijn
Cupping massage – Traditionele Chinese Geneeskunde
Cupping massage (cups zetten) is een techniek uit de Traditionele Chinese Geneeskunde waarbij cups vacuüm op de huid worden geplaatst. Dit stimuleert de doorbloeding, ontspant spieren en helpt bij het verminderen van qi-stagnatie en spanning in het lichaam.
Tijdens de behandeling kunnen cups ook worden bewogen voor een dieper massage-effect. Na afloop kunnen tijdelijke rode of paarse verkleuringen ontstaan; dit is normaal en verdwijnt vanzelf binnen enkele dagen.
Cupping ondersteunt de afvoer van afvalstoffen, bevordert ontspanning en kan het herstel van spieren en bindweefsel versnellen. Het wordt vaak toegepast bij spierklachten, stress en vermoeidheid.
Wanneer geen cupping massage?
-
Zwangerschap
-
Tuberculose
-
Tumoren
-
Melanomen
Voor en na een cupping massage
-
Eet geen zware maaltijd vóór de behandeling
-
Neem vooraf een douche voor extra comfort en hygiëne
-
Drink na de behandeling voldoende water om afvalstoffen af te voeren
-
Vermijd intensieve inspanning na de massage
-
Geen behandeling bij koorts, infectie, hevige pijn of extreme vermoeidheid
Triggerpointmassage
Triggerpointmassage is een effectieve behandeling die zich richt op spierknopen (myofasciale triggerpoints). Deze verhardingen in de spieren kunnen klachten veroorzaken zoals pijn, stijfheid, bewegingsbeperking, krachtverlies en tintelingen.
Een triggerpoint kan pijn uitstralen naar andere delen van het lichaam, waardoor de oorzaak van de klacht niet altijd op dezelfde plek zit als waar de pijn wordt gevoeld.
Spierknopen ontstaan vaak door overbelasting, een blessure, een verkeerde houding of stress. Hierdoor raakt de spier verkrampt en vermindert de doorbloeding, wat kan leiden tot pijn en een verminderde spierfunctie. Andere spieren gaan vervolgens compenseren, waardoor nieuwe klachten kunnen ontstaan.
Met triggerpointmassage worden deze spierknopen doelgericht behandeld. Dit helpt de spierspanning te verminderen, de doorbloeding te verbeteren en het natuurlijke herstel van het lichaam te ondersteunen. Het resultaat is vaak minder pijn, meer bewegingsvrijheid en een betere spierfunctie.
Let op: Een triggerpointmassage is een intensieve behandeling waarbij diep op de spieren wordt gewerkt. Het is normaal dat behandelde spieren na afloop tijdelijk gevoelig kunnen zijn.
Voor een triggerpointmassage
-
Drink voldoende water: Goed gehydrateerde spieren zijn soepeler en reageren beter op de behandeling.
-
Vermijd een volle maag: Eet bij voorkeur geen zware maaltijd vlak voor de massage.
-
Meld blessures en medische bijzonderheden: Geef vooraf aan of je last hebt van open wonden, spataderen, ontstekingen of ernstige vaatproblemen, zoals trombose. Zo kan de behandeling veilig en verantwoord worden afgestemd op jouw situatie.
-
Twijfel je of een triggerpointmassage geschikt is voor jou? Overleg dan vooraf met je huisarts of behandelend arts. Zij kunnen beoordelen of een triggerpointmassage in jouw specifieke situatie veilig is.
Na de behandeling
-
Drink voldoende water: Dit ondersteunt het lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen die tijdens de behandeling zijn vrijgekomen.
-
Houd rekening met napijn: Het is normaal dat de behandelde spieren gedurende 24 tot 48 uur gevoelig, stijf of beurs aanvoelen.
-
Blijf rustig bewegen: Vermijd intensieve inspanning of zware krachttraining direct na de massage, maar blijf wel in beweging. Een rustige wandeling kan het herstel bevorderen.
-
Gebruik warmte indien gewenst: Een warm bad, warme douche of warmtekussen kan helpen om de spieren verder te ontspannen en eventuele stijfheid te verminderen.
